My Health And Figure

Dr.Jennie Brand-Miller said : understanding the GI helps you choose both the right amount of carbohydrate and the right type of carbohydrate for your long-term health and wellbeing .

Feed your wellbeing with low GI foods : what we eat has a powerful impact on the way our body function .It affects everything from our heart and bone health to our skin , hair and even our mood . Low GI foods can :

1 improve blood glucose control

2 keep you feeling fuller for longer

3 Help you lose weight

4 reduce the risk of developing diabetes , heart disease and certain types of cancer .

IQBAL

ANKLE BOOTS

It must be worn with short dresses,over the knee skirts or pants

never never with under the knee dresses unless it is really a long skirt.

Jewellery

No women should go out without a sparkle

Color of the year

Honey suckle

My Health And Figure

Dr.Jennie Brand-Mioller ( The author of - Low GI - book ) said : 4 keys to long- term weight loss :

1 Choose low GI carbs . Eat regularly and try to include low GI carbs at every meal . This will stave off hunger and strengthen your resolve against temptation .

2 Reduce your fat intake by cutting out the the saturated fat in food such as chocolate , biscuits and crisps .

3 Snack smarter , snack low GI and say ' no thanks ' to high GI biscuits , crackers , sweets , and soft drinks .

4 Think balance and moderation . Eat a little less . Do a little more .

The glycemic index or GI is a measure of the effects of carbohydrates on blood sugar levels. Carbohydrates that break down quickly during digestion and release glucose rapidly into the bloodstream have a high GI; carbohydrates that break down more slowly ( which is perfect for loosing wight ) releasing glucose more gradually into the bloodstream, have a low GI .

I will talk more about GI next week ،،،،

IQBAL

صحتي وقوامي

دكتوره جيني براند ميلر ( مؤلفة كتاب Low GI ) تقول هناك ٤ مفاتيح لجسم مثالى على المدى الطويل :

١ إختيار الطعام المنخفض من المؤشر الجلايسيمي GI . أي الاكل بإنتظام ومحاولة إختيار الكربوهيدرات قليلة ال GI الامر الذي سيأدي إلي تفادي الشعور بالجوع .

٢ تقليل من نسبة بالدهون . وذلك بالتقليل من الاكل المشبع بالدهون مثل البسكويت والشوكولاته والمقرمشات .

٣ خذي الوجبات الخفيفة الذكية القليلة GI . ولا للاكل العالي من GI مثل البسكويت والحلويات والمقرمشات والمشروبات الغازية .

٤ التفكير بالموازنة والاعتدال بالاكل . أكل القليل وعمل الكثير .

المؤشر الجلايسيمي GI هو : ( Glycemic Index) ويرمز له بالرمز GI هو عبارة عن مقياس لبيان تاثير الكاربوهيدرات على ارتفاع أو انخفاض سكر الدم، فالكربوهيدرات التي تتحلل بسرعة اثناء عملية الهضم وتعطي الجلوكوز للدم بشكل سريع لديها مؤشر جلايسيمي مرتفع اما الكربوهيدرات التي تتحلل ببطء ( وهو المطلوب في عملية إنخفاض الوزن ) وتطلق الجلوكوز بشكل تدريجي للدم تسمى كربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض .

سأتناول في الاسبوع القادم الحديث أكثر عن GI

إقبال

Polka Dot

Moschino spring 2011

Fall Trend

Fifties Something*

Nina Ricci

Paul Smith

Giles

Iceberg

Louis Vuitton

Style.com*

Bras

These kind of bras make your breast stand out in all sizes.

Sadly the don't make them any more :(

Fifties

Don't you love that era ....!

Frills

Frills , they never fade away

*fashionpaparazzis

Pencil Skirt

Penci Skirt is a must in every closet .

You can wear it for day or night changing the top and shoes.

Nobody can show it off better than Lisa Edelstien !

SOCKS

Socks are very in this season ,you can mix and match as much as you like.

Make sure you play along safely to show that you are fashionably trendy .