صحتي وقوامي
سنتحدث اليوم عن وسيلة مذهلة تطرق لها " بول كاك كينا " عن متى يتوجب عليك أن تبدأي بتناول الطعام ومتى يجب عليك أن تتوقفي عن تناوله . يسمي بول هذه الوسيله " مقياس الجوع " ،،،، يبدأ المقياس من الواحد الذي يعني أنك منهكة بسبب الجوع إلي عشرة التي تعني أنك محشوة إلي درجة الغثيان .
مقياس الجوع
١ منهكة جسذيا
٢ تواقة للطعام
٣ جائعة كثيرا
٤ جائعة كثيرا
٥ معتدلة
٦ راضية بسعادة
٧ شبعت
٨ حشوت
٩ انتفخت
١٠ تشعرين بالغثيان
خذي بضعا من الوقت في هذه اللحظة وإنظري في مقياس الجوع وتناغمي مع جسمك . ما مدى الجوع الذي تشعرين به الآن ؟
يختلف الامر من شخص لآخر ، لكن بشكل عام يحسن أن تتناولي الطعام عندما تلاحظين نفسك بين رقم ٣ و ٤ على المقياس . أما الحالة المثالية للتوقف عن الطعام هي درجة ٦ و ٧ على المقياس ، عندما تشعرين بالرضي اللطيف أو عندما تشبعين ، قبل أن تحشي نفسك أو تحسي بالنفخة . العملية تحتاج تدريب وتناغم مع الجسم ولكنها ليست صعبة
إقبال
No comments:
Post a Comment