Fashion & Style Tips

صحتي وقوامي

القاعده الذهبية الرابعة والاخيره لفلسفة الاكل عند بول ماك كينا هي : عندما تعتقدين إنك شبعت توقفي عن تناول الطعام . إن التصميم الطبيعي لجسم الانسان هو تناول الطعام عند الجوع والتوقف عند الشبع ، لكن الكثير منا قد إعتاد على تناول الطعام إلى أن يظن بأنه قد شبع - أو حتي أسوأ من ذلك ، إلي أن ينتهي جميع الطعام الموضوع على الطبق . يتوجب عليك كي تنقصي وزنك دون عناء مع المحافظة على الوزن الجديد ، أن تبدئي بالعمل مع جسمك لا ضده .

كيف نشعر بالشبع ؟ ،،،، عندما تتناولين كمية كافية من الطعام ، فإن جسدك يرسل في الواقع إشاره - شعور يخبرك " بأنني قد شبعت " . يشعر معظم الناس بذلك الشعور اللطيف الواضح الراضي في الضفيرة الشمسية ( المنطقة تحت اضلاعك لكن فوق معدتك ) . بالطبع ، إذا لم تنتبهي لذلك الشعور الدافئ بالرضي عندما عندما يحصل أول مره ، فإنك ستلاحظين أن كل لقمة تالية تصبح أقل متعة بقليل من سابقتها . وكلما انتبهت لذلك أكثر ، كان الامر أكثر وضوحا . وحيث أن الاستمرار في تناول الطعام ، بعد أن يبدأ هذا الشعور الراضي بالانبعاث من ضفيرتك الشمسية ، يسبب شعورا مميزا متزايدا بعدم الارتياح ، فمن المهم أنه حالما تبدئين بملاحظة عدم الارياح هذا ، عليك أن تتوقفي عن تناول الطعام مباشرة مهما كانت كمية الطعام المتبقية على الطبق صغيرة أم كبيرة .

وسنتناول في الاسبوع القادم موضوع مقياس الجوع ،،،

إقبال