صحتي وقوامي
عند الحديث عن الصحة والقوام يجب أن نسأل أنفسنا سؤال مهم وأساسي :
ماذا نريد من أجسامنا وما تريده أجسامنا منا ؟
الجواب هو : نحن نريد من أجسامنا بأن تتمتع بصحة جيده ومرونه و تكون خالية قدر المستطاع من الامراض وحسنة القوام ،، أما أجسامنا فتريدنا أن ننتقي لها أفضل الطعام و أن نحركها .....
إذا لدينا هناك معادله مهمة و هي : طعام جيد + حركة = حياة وقوام صحيين ..... فكيف السبيل لذلك ؟
أولا : المقصود بالطعام الجيد هو : أن يحتوي طعامنا على العناصر الاساسية المتعارف عليها غذائيا وعالميا ( الفاكهة و الخضراوات والبروتينات والكربوهيدرات و البقول والحبوب ،،، ) ،، ولكن هناك قواعد أساسية للأكلها للوصول للمعادلة أعلاه ، وضحها بول مك كينا ( مؤلف في التطوير الذاتي ) بأنها القواعد الذهبية الأربعة للطعام ( أي كيف ومتي وماذا نأكل ؟ )
القاعده الاولى : نأكل عندما نكون جائعين .
القاعده الثانية : نأكل ما نريده ،، لا ما نعتقد أنه يجب علينا أكله .
القاعده الثالثة : نتناول الطعام بوعي وأن نستمتع بكل لقمه منه .
القاعده الرابعة : عندما نعتقد بأننا شبعنا يجب أن نتوقف عن تناول الطعام
( سأفصل تكنيك كل قاعده على حده في الاسبوع القادم ) ،،،،،،،،
ثانيا : الحركة ،،، لم أقل هنا الرياضة ولكني قلت الحركة ،، لاني أعلم بأن الكثيرين لا يحبون ممارسة الرياضة ، مع أن ممارسة الرياضة حتما شي ممتاز ، فمن ليست لديه الرغبة بممارسة الرياضة بشكل يومي فعليه بمزاولة الحركة في حياته اليوميه ،، مثلا المشي من السياره الى مكان العمل و الحركة في داخل المنزل و القيام بالانشطة الخفيفة اللتي من شأنها ، على الاقل ، تحريك الدوره الدموية "
إقبال :)
No comments:
Post a Comment